怎么安排飲食預防近視

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一、充足的鉻元素攝入,鉻元素在人體中與球蛋白結合,為球蛋白的正常代謝所必需。 在糖和脂肪的代謝中,鉻幫助胰島素發揮重要的生理作用。因此鉻是維持我們人體進行健康所必需的微量元素內容之一,是三大營養需要物質糖、蛋白質和脂肪的合成、吸收與利用的不可因為缺少的高效使用催化劑。而在年輕人的強勁增長,對鉻的需求量往往比成年人更大。鉻主要存在於動物肝、牛肉、玉米、面包、紅糖、蔬菜、水果等食物中,有些家長不注意食物搭配,長期給孩子吃一些精細食物,因而造成機體缺鉻,引起機體血液滲透壓的改變,進而導致眼睛晶狀體滲透壓的變化,促使晶狀體變凸,屈光度增加,產生近視。

兒童控制近視方法如dims鏡片,低濃度阿托品眼藥水,OK 鏡等,OK 鏡價錢、原理,優劣與功效上各不同。阿托品眼藥水是透過眼科醫生處方的眼藥水,通過放鬆眼球,減慢眼球拉長速度以控制近視。研究報告,兒童每日使用,1年內就能減慢近視達67%。


二、少吃甜食 青少年多喜歡甜食,食入過量的糖可能使體內血液偏酸。而人體欲保持酸堿平衡 ,不得不動員大量鈣質去中和酸根 ,從而引起血鈣不足 ,減弱眼球壁的彈性 ,使眼軸伸長 ,播下近視的隱患。而且,青少年新陳代謝旺盛,代謝又需要大量的維生素B1參與,如果攝入糖過多,維生素B1會過多地被消耗,從而影響視神經所需維生素B1的正常供給。同時,血糖各項高,也可使晶體複凸而形成近視。

長時間對住電子螢幕產品是兒童近視嘅主要元兇,眼睛肌肉長期收縮,若果到咗睇遠嘢都放鬆唔到,就會形成「假近視」。

三.適當咀嚼硬質食品 :吃硬質食品過少、咀嚼不充分也是引起青少年近視增加的原因之一。因為進食咀嚼食物可能會導致面部肌肉,包括肌肉支配眼球運動的,從而有效地調節眼睛晶狀體的能力發揮。防止因咀嚼動作發展不夠完善引起的眼肌發育不全。


根據中大醫學院臨床實驗顯示,使用阿托品近視眼藥水後,1年內可減慢兒童近視加深近70%。

有日本研究者為此調查了近300名學生,凡是喜歡吃硬質食品者視力均正常,吃軟食者多有不同程度的視力下降,故咀嚼被譽為眼的保健操。因此,根據青少年的牙齒發育情況,安排如胡蘿卜、黃豆等耐咀嚼的硬質食品,增加咀嚼的機會,可預防近視眼的發生。


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